하루 3끼, 어떻게 먹는 게 가장 건강할까?
아침, 점심, 저녁. 우리는 하루 세 번의 식사를 하면서 에너지를 얻고 생활을 이어갑니다. 하지만 단순히 “세 끼를 챙겨 먹는다”는 것만으로 건강이 보장되지는 않습니다. 어떤 음식을 언제, 어떻게 먹는지에 따라 몸 상태와 활력이 크게 달라집니다. 이번 글에서는 하루 3끼를 건강하게 먹는 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 아침: 하루의 에너지를 여는 식사아침 식사는 두뇌 활동과 집중력을 높이는 데 핵심적인 역할을 합니다. 아침을 거르면 혈당이 낮아져 피로감이 쉽게 오고, 업무나 학습 능률이 떨어질 수 있습니다.추천 아침 식단 예시통곡물: 현미밥, 오트밀, 통밀빵 → 포만감 유지단백질: 달걀, 두부, 요거트 → 에너지 보충과일: 바나나, 사과, 베리류 → 비타민과 식이섬유 제공👉 아침은 가볍지만 균형 ..
2025. 8. 30.
