본문 바로가기

전체 글74

집중력은 타고나는 게 아니다: 훈련으로 만드는 집중습관 1️⃣ 집중력, 타고나는 능력일까?“나는 왜 이렇게 집중을 못 할까?”누구나 한 번쯤 이런 생각을 해본 적이 있을 거예요.특히 스마트폰 알림이 쉴 새 없이 울리는 요즘,한 가지 일에 온전히 몰입하는 건 점점 더 어려워지고 있죠.하지만 놀랍게도 집중력은 타고나는 재능이 아니라 훈련으로 충분히 키울 수 있는 능력이에요.운동을 통해 근육을 단련하듯, 집중력도 매일 조금씩 단련하면 점점 강해집니다.오늘은 제가 실제로 적용하고 효과를 본 ‘집중력 훈련 습관’ 3단계를 소개할게요.2️⃣ 훈련으로 만드는 집중습관(1) ① 집중의 환경을 설계하라집중력은 ‘의지’보다 ‘환경’의 영향을 훨씬 더 많이 받아요.의지는 순간적이지만, 환경은 지속적이죠.그래서 저는 “집중이 잘되는 환경을 미리 세팅하는 것”부터 시작했습니다.스마.. 2025. 11. 3.
시간을 관리하는 사람 vs 시간에 끌려가는 사람 왜 어떤 사람은 항상 여유롭고, 나는 늘 바쁜 걸까?하루가 어떻게 지나갔는지도 모르겠는 날들이 있습니다.출근하고, 일하고, 집에 오면 이미 밤.분명 열심히 살았는데 성취감이 없고, “오늘도 시간에 끌려다녔네…”라는 생각이 들죠.반면, 똑같이 바쁜데도 여유가 있고 일을 술술 해내는 사람들이 있습니다.둘 다 같은 24시간을 사는데, 왜 결과는 이렇게 다를까요?그 차이는 “시간을 관리하는 사람”과 “시간에 끌려가는 사람”의 사고방식에서 시작됩니다. 1: 시간에 끌려가는 사람의 특징시간에 끌려가는 사람은 “주도권”이 없습니다.하루의 일정이 자신이 아니라 외부 요인에 의해 결정됩니다.🔹 1) ‘급한 일’에만 반응한다메일, 카톡, 회의, 갑작스런 요청...하루 종일 불이 나면 끄느라 정작 중요한 일은 미뤄집니다... 2025. 11. 2.
스스로를 믿는 힘: 자존감을 키우는 자기계발 “나를 믿지 못하는 순간, 모든 게 흔들린다”누구나 한 번쯤 이런 생각을 해본 적 있을 거예요.“나는 왜 이렇게 자신이 없을까?”“내가 하는 일이 제대로 된 걸까?”저도 그랬어요.열심히 노력해도 결과가 마음처럼 안 나오면, ‘역시 나는 안 돼’라는 생각이 자연스럽게 올라오곤 했습니다.그런데 놀랍게도 자존감은 타고나는 게 아니라 ‘관리하고 키워가는 힘’이라는 걸 알게 됐어요.오늘은 제가 직접 실천하면서 체감한👉 ‘스스로를 믿는 힘’을 키우는 자기계발 3단계를 공유하려 합니다.이건 거창한 이론이 아니라, 작지만 꾸준히 나를 단단하게 만드는 방법이에요.2️⃣ 스스로를 믿는 힘을 키우는 3단계(1) 자신을 ‘평가’하지 말고 ‘관찰’하기많은 사람들이 자존감이 낮은 이유는‘평가’에 중독되어 있기 때문이에요.“오늘.. 2025. 11. 1.
‘성공’보다 ‘지속’을 목표로 삼는 이유 “나는 왜 계속 지치기만 할까?”한동안 나는 ‘성공’이라는 단어에 집착했다.더 빨리, 더 많이, 더 잘해야만 가치 있는 사람처럼 느껴졌다.하지만 어느 순간부터 늘 피곤했고, 아무리 노력해도 만족감이 없었다.하루를 열심히 살아도 ‘이게 맞나?’라는 생각이 들었다.그러다 어느 날 깨달았다.내가 목표로 삼았던 건 ‘성공’이 아니라, ‘지속할 수 없는 무리한 성과’였다는 걸.그때부터 나는 방향을 바꿨다.“한 번의 성취보다, 오래가는 성장”즉, ‘성공’보다 ‘지속’을 목표로 삼기로 했다. ① 성공은 순간이고, 지속은 습관이다우리가 흔히 말하는 성공은 대부분 ‘결과’를 말한다.좋은 직장, 돈, 성취, 인정을 얻는 것.하지만 그 결과를 만드는 힘은 대부분 지속적인 과정에서 나온다.성공한 사람들의 이야기를 자세히 보.. 2025. 10. 31.
완벽주의를 버리고 꾸준히 가는 법 “시작이 두려운 사람은, 완벽을 꿈꾸는 사람이다.” 1. 완벽주의가 꾸준함을 막는 이유한때 저는 ‘시작하기 전에 완벽하게 준비해야 한다’는 생각에 갇혀 있었습니다.새로운 루틴을 만들거나, 블로그를 쓰거나, 공부를 시작할 때마다“지금은 아직 준비가 안 됐어.”“조금 더 계획을 세우고 시작해야 해.”라고 스스로에게 말하곤 했죠.하지만 시간이 지나고 보니,그 ‘조금 더’는 끝없이 이어지는 변명이었습니다.결국 완벽주의는 실행을 늦추고, 꾸준함을 방해하는 가장 큰 적이었어요.완벽주의자는 ‘시작’보다 ‘결과’를 더 중요하게 생각합니다.그래서 조금이라도 부족한 결과가 나올까봐 겁이 나죠.하지만 꾸준한 사람은 ‘결과’보다 ‘과정’에 집중합니다.하루하루 조금씩 나아가는 경험이 쌓이면서 결국 큰 변화를 만들어냅니다. 2... 2025. 10. 30.
비교하지 않는 연습: 나만의 속도로 성장하기 “비교 때문에 나를 잃어버릴 때”누군가의 성공 소식을 들을 때마다 괜히 마음이 흔들린 적 있나요?SNS 속 사람들은 모두 잘나가고, 나만 제자리걸음 같은 기분.저도 그랬어요.“나는 왜 아직 이 정도밖에 안 될까?”비교는 자극이 될 때도 있지만, 대부분은 나를 갉아먹는 감정으로 돌아옵니다.자기계발을 시작한다고 해도 남과의 비교 속에서 달리면 결국 ‘나의 성장’이 아닌 ‘타인의 속도’를 따라가게 됩니다.그래서 오늘은 ‘비교하지 않는 연습’, 그리고 나만의 속도로 성장하는 방법에 대해 이야기해보려 합니다. 1 – 비교는 ‘측정’이 아니라 ‘왜곡’이다비교의 시작은 “나도 저 사람처럼 되고 싶다”는 마음에서 출발합니다.하지만 문제는 ‘비교 대상’이 언제나 나보다 앞서 있는 누군가라는 점이에요.그들의 성취는 결과물.. 2025. 10. 29.

티스토리툴바